+7 (499) 938 42 63  Москва

+7 (812) 467 32 84  Санкт-Петербург

8 (800) 350 10 92  Остальные регионы

Звонок бесплатный!

Не нашли ответ на свой вопрос?

Проконсультируйтесь с юристом бесплатно!

Это быстрее, чем искать.

Ответ юриста уже в течение 10 минут

Закрыть
Кратко и ясно сформулируйте суть вопроса.
Пример: "Как открыть ООО?",
"Не выплачивает страховая, что делать?"
Запрещено писать ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ
Сформлируйте ваш вопрос как можно точнее и подробнее.
Чем больше информации - тем точнее будет ответ.
  • img

    Конфиденциальность

    Ваши персональные данные нигде не публикуются. Передача информации защищена сертификатом SSL.
  • img

    Быстро и удобно

    С нами вы сэкономите массу времени, ведь мы отобрали лучших юристов в каждом из городов России.

Спасибо, наш юрист свяжется с вами по телефону в ближайщее время. Также ваш вопрос будет опубликован на сайте после модерации.

Не могу себя заставить что либо делать


Откроем тайну: вопрос, как заставить себя что-то делать, встает ребром не только перед лентяями и разгильдяями. «Зависнуть» может любой человек, которого отвлекают сотрудники, игры или социальная сеть. Более того, работа может быть просто настолько неинтересна, что не хочется её выполнять. А ведь работа при этом не денется никуда. Как же заставить себя сделать то, что вызывает отвращение? Способы есть.

Общие правила

Более того, это ведь поможет вам сохранить позитивный настрой, а он движет любое дело вперед и семимильными шагами. Даже если вы успели не так уж и много, вы же успели. Работы стало меньше, а значит, завтра вы получите больше удовольствия от нее.

Все описанное выше — просто теория, а на практике мы имеем работу, которую не любим, коллектив, который терпеть не можем, захламленную квартиру и др. Как же действовать?

Если работа не в радость

Говорят, в мире есть люди, которые на свою работу ходят с удовольствием, но это большая редкость и вы к этой категории не относитесь. У большинства же людей к их работе душа не лежит никак. Что с этим делать?

  • Искать в работе хоть что-то хорошее. Если вы просто продавец, похвалите себя, когда вас поблагодарил за подсказку довольный покупатель. Можете даже отметить это на бумаге и вознаградить себя – вы же профессионал. Если же вы учитель, то можете порадовать вместе с не очень успешным учеником, когда он хорошо написал контрольную работу или блистал, отвечая на уроке. В этом ведь есть и ваша заслуга!
  • Перед походом на работу обязательно наводите марафет и старайтесь всегда быть красивой. Даже если вы работаете упаковщиком или на складе. Сам процесс надевания красивого наряда и туфель на каблуке, создания прически и макияжа, здорово поднимает настроение и делает его праздничным. А если вы придете на работу в хорошем настроении, день пролетит быстрее и будет куда более успешным!
  • Обязательно делаем перерывы на что-то приятное: можно выйти на воздух, можно полистать новые журналы, а можно выпить чаю с конфетами. Пусть это несколько минут, но если они приятные, то они подарят вам немного энергии; также нужно отдыхать на рабочем месте: если времени нет, то просто потянуться, закрыть глаза, помедитировать. Если времени чуть побольше, можно устроить физкультминутку, после которой и ноги-руки оживут, и кровь быстрее побежит, да и настроение к лучшему изменится;


Как заставить себя что то делать

В жизни любого человека хотя бы раз наступает момент, когда совершенно пропадает желание двигаться дальше. Что же можно предпринять, чтобы вернуть способность действовать и развиваться? Как заставить себя что то делать, а не валяться на диване.

Для успешного устранения подобного состояния в первую очередь необходимо разобраться, чем оно было вызвано. Чаще всего причиной является рутина, переутомление, снижение самооценки вследствие предшествующих неудач. Выбор дальнейшего действия должен быть основан преимущественно на сделанных выводах.

Эффективные способы борьбы с апатией

Лучшим лекарством от хандры и апатии заслужено, признана смена сферы деятельности. К тому же, это замечательный способ открыть для себя новые возможности и перспективы. Чаще всего причиной нежелания действовать является скрытая или явная тревога. Переключившись на новую задачу, мозг позволит себе отдохнуть от переживаний. После же приятным открытием станет наличие каких-либо новых навыков, знаний и обучений, что в свою очередь вдохновит на новые свершения.

Также одним из наиболее распространенных и эффективных способов является составление списка целей. Некоего плана на день, неделю или год. Это поможет структурировать свои желания, сформулировать из них цели и выстроить приблизительную последовательность действий для их достижения. Безусловно, всем людям свойственно уставать, и именно четко заданной заранее последовательности действий чаще всего не хватает в такой момент. Во время составления подобного плана, благодаря четкому осознанию пользы от достижения конечной цели, возникает значительная мотивация к действию.

Хорошо помогает в подобных случаях выработка системы поощрений. Маленькие награды по завершении каждого небольшо

го фрагмента работы, значительно сокращают время, затраченное на нее, а также способствуют улучшению эмоционального состояния, возникновению чувства удовлетворенности. Это может быть

что угодно: любимые лакомства, прогулки или прослушивание музыки.

Похвала. Прием на первый взгляд близок к предыдущему. Только в этом случае человек, после выполнения намеченного объема работы должен себя похвалить. Вслух или письменно, но ни в коем случае не про себя.

Проговаривание или написание в данном случае даст психологическую уверенность и поможет повысить самооценку.

Конечно же, можно комбинировать вышеперечисленные методы по своему усмотрению, дополняя их просмотром мотивирующих фильмов или чтением соответствующей литературы. Главным условием успеха здесь будет отсутствие продолжительных промежутков пассивного времяпрепровождения.

Не могу заставить себя что-либо делать.

Мне 22 года, я пока еще студент университета, но на грани отчисления. Дело в том, что уже 5-6 лет не могу себя систематически чем либо заниматься. Постоянно нахожу повод заняться не тем чем нужно. Но желание есть, а когда время доходит до дела, то все печально. Будто блокировка стоит какая то. Из за этого я начал деградировать. Живу как во сне, каждый новый день это лишь продолжение старого, начавшегося уже очень давно. Я теряю себя с каждым днем, не могу воплотить в жизнь проекты, а если же получается заставить себя работать, то только путем невероятных усилий. Но я полностью вымотал так себя, теперь во мне нет никакой энергии. А те кратковременные вспышки энергии возвращаются ко мне двойным стрессом, с которым не могу справиться. От меня ушла девушка , ухудшается здоровье, когда начинаю думать как найти выход, то голова болеть начинает. Не знаю, куда пойти лечиться, везде дорого, но я устал так жить, каждый день для меня труден, я уже хочу уйти из нее. Был период в жизни, когда мне так же с трудом приходилось ломать себя: это буллинг в колледже , где я пытался противостоять дедовщине. Больше не получалось, чем нет. Тогда я жестко депрессовал из-за того что позволяю с собой так обходится. В итоге ушел. Пытался стать футболистом, но мать была против, из-за чего были постоянные скандалы и непонимание. Семья не принимала меня какой есть. И до сих пор я учусь в универе через силу. Когда сажусь за учебники , чувство будто выпадаю из реальности, не могу сосредоточиться и внимательно читать. Мне плохо, не знаю что мне делать. Я теряю свою жизнь. Помогите.

Автор вопроса: Рифат Возраст: 22

На вопрос отвечает психолог Тен Ирина Ивановна.

Здравствуйте Рифат.Вам нужно учиться не быть к себе таким строгим. Страх неудачи, совершить ошибку, неоправдывать ожидания окружающих вызывают у вас внутренее сопротивление. Эти страхи забирают вашу жизненную энергию. Рифат позвольте себе быть! Позвольте себе ошибаться и получать опыт. Жизнь предполагает право на ошибку. Благодаря нашим неудачам если мы не отворачиваемся от них мы учимся жить. Учитесь честно и спокойно видеть свои недостатки. Рифат не нужно их боятся. Это процесс длинною в жизнь. Конечно вы будете встречать недопонимание если, что то пойдёт не так. Но принимая себя и позволяя себе быть не совершенным, вы будете более продуктивным. Ваши страхи,не бегайте от них. Вам нужно спокойно развернуться и посмотреть на них. Рассмотрите их со всех сторон. Рассмотрите и представьте самый плохой вариант разворчивания событий. А потом примерно найдите на кидайте возможные выходы из этих ситуаций. Страхи начнут терять свою силу. Люди которые оскорбляли вашу честь и достоинство в прошлом, сами подвергались насилию и не уважению со стороны близкого окружения. Быть смелым и уверенным — это качества которые нарабатываются Это требует осознанности, внимательного и бережного отношения к себе. Нужно учиться глубоко любить и принимать себя. Учиться развивать свои сильные стороны. Это возможно если направлять внимание на них. Говорите себе почаще «Я МОГУ». Не нужно торопиться просто постарайтесь делать хорошо относительно своих возможностей, не скем себя не сравнивая. Старайтесь быть опрятным. Нужно обязательно высыпаться(это предполагает во время ложиться спать,есть хорошую еду (не фаст фуд). Занимайтесь спортом и ещё вам нужны восточные практики они научат вас эмоциональной устойчивости. Старайтесь ограничить врепрепровождения в интернете. Переизбыток пустой ненужной информации делает человека тревожным ему тяжело сосредоточится. Рифат делайте маленькие шаги главное делайте каждый день понемногу. То как вы будете к себе относится будет предопределять отношения к вам окружающих. Я желаю вам радости и счастья!

Почему невозможно «заставить себя» и что с этим делать?

Я думаю, такое бывало с вами не раз: вам надо делать что-то одно, но вы упорно делаете что-то другое. Вам надо работать, но вы сидите во «ВКонтакте». Вам надо убраться в доме, но вы слушаете музыку. Вам надо приготовить обед, но вы лежите и смотрите в потолок. И как бы вы ни пытались заставить себя — ничего не выходит. И что же с этим делать?

Сразу повторю ту мысль, которая вынесена в заголовок: как бы вы ни пытались заставить себя что-то изменить в этой ситуации — у вас гарантированно не получится.

Более того, чем больше вы будете заставлять себя делать что-то другое, тем упорнее вы будете продолжать делать то, что делаете. А значит, выход не в том, чтобы заставить себя и найти мотивацию. Выход в чем-то другом.

И выход этот на самом деле очень простой. До абсурда простой. Безумно простой. Вот он:

Чтобы начать делать что-то другое, доделайте до конца то, что делаете сейчас.

«Но как же? — спросите меня вы. — Ведь я сейчас занимаюсь полной фигней, а мне надо заниматься вон тем нужным делом! Какой смысл продолжать заниматься фигней?»

И мой вам ответ таков: не врите себе!

Если бы то, чем вы занимаетесь, действительно было фигней, вы бы этого и не делали. Но вы делаете. А значит, это вовсе не фигня. Более того, это самое важное, самое нужное, самое правильное и полезное занятие для вас на данный момент времени! Если котики для вас важны именно сейчас, сейчас их и рассматривайте
Фото: pixabay.com

Вы просто вдумайтесь: прямо сейчас у вас существует гигантский выбор того, что вы можете сделать. Но вы выбрали именно то, что вы делаете. Именно эту «фигню». Прекрасно зная, между прочим, что можно делать что-либо другое. А значит, ваше текущее занятие для вас действительно важнее. Важнее, чем что бы то ни было еще.

И пока вы не доведете до конца это самое важное, самое нужное для вас дело, вы не сможете заняться ничем другим. Потому что ваше текущее дело действительно для вас наиболее важно!

Тут вы можете опять мне возразить: «И что мне, вечно сидеть и котиков в Интернете рассматривать?»

И я вам отвечу: кто говорил про вечность? Котики для вас важны именно сейчас. Сейчас их и рассматривайте. Как рассмотрите до конца — так и займетесь чем-нибудь другим, не котиками.

Причем чем меньше вы будете бороться с рассматриванием котиков — тем быстрее вы насладитесь их видом и тем быстрее сможете переключиться на что-то другое. И наоборот: чем дольше вы будете пытаться заставить себя перестать на них смотреть, тем на более долгое время это затянется.

Потому что вместо того, чтобы быстренько досмотреть то, что вы сейчас хотите досмотреть, вы будете тратить время на борьбу с собой. Заведомо безуспешную, что характерно, борьбу. Зачастую силы уходят на борьбу с собой, а не на решение дела
Фото: pixabay.com

Собственно говоря, именно поэтому «заставление себя» и приводит к противоположным результатам. Потому что вы просто пытаетесь убедить себя в том, что вы не хотите делать то, что хотите делать. Но это вранье и вы знаете, что вы хотите. И поэтому, вместо того чтобы с радостью делать то, что вы хотите, вы будете портить и затягивать это занятие своими попытками прекратить его.

Ну, а если вы все-таки признаете, что вы хотите именно то, что вы сейчас делаете и будете делать это до конца — то вы, наоборот, сделаете это дело максимально быстро. А когда вы его доделаете — вам уже не надо будет его делать. И вы сможете заняться чем-то другим. Тем, что будет для вас наиболее важно в тот момент.

И когда вы привыкнете поступать так всегда — вы поймете, что вы всегда делаете именно то, что хотите. И всегда хотите именно то, что делаете. И всегда делаете всё полностью, не отвлекаясь и именно с той скоростью, которая вам сейчас нужна.

И вам уже никогда не будет нужно пытаться «заставлять себя» что-либо делать.

Статья написана по материалам сайтов: samoved.ru, psycabi.net, shkolazhizni.ru.

«